เมื่อ “คิดบวก” ไม่ได้ช่วยเยียวยาเสมอไป

ทางจิตวิทยาได้อธิบายว่า Toxic Positivity หรือ “การคิดบวกแบบเป็นพิษ” คือภาวะที่เราพยายามหลีกเลี่ยงอารมณ์ด้านลบด้วยการบอกตัวเองให้มองโลกในแง่ดีอยู่ตลอดเวลา เช่น บอกตัวเองว่า “อย่างน้อยก็ยัง…” หรือ “เดี๋ยวมันก็ดีขึ้น” ทั้งที่ใจเรายังเจ็บ หรือยังไม่มีโอกาสได้รู้สึกเต็มที่ การปฏิเสธความเศร้า ความเสียใจ หรือความผิดหวัง อาจทำให้เราไม่สามารถจัดการอารมณ์ได้อย่างแท้จริง และในระยะยาว อาจกลายเป็นการกดทับจิตใจให้แน่นขึ้นเรื่อยๆ จนนำไปสู่ความเครียดสะสม ความรู้สึกโดดเดี่ยว หรือแม้กระทั่งภาวะซึมเศร้าโดยไม่รู้ตัว

ในความเป็นจริง ความรู้สึกด้านลบไม่ใช่สิ่งผิด มันเป็นสัญญาณตามธรรมชาติที่บอกว่า “เรากำลังต้องการการดูแล” การยอมรับอารมณ์ที่เกิดขึ้นอย่างตรงไปตรงมา การพูดคุยกับใครสักคน หรือการอยู่เงียบๆ กับตัวเองในช่วงเวลาสั้นๆ ล้วนเป็นวิธีดูแลใจอย่างอ่อนโยน การมีสุขภาพจิตที่ดี ไม่ได้หมายถึงการมีความสุขตลอดเวลา แต่คือการมีพื้นที่ปลอดภัยให้เราได้รู้สึกอย่างที่รู้สึก และค่อยๆ กลับมามีแรงอีกครั้งในแบบของตัวเอง